Tanıdık Geliyor mu?
-
Ä°ÅŸ gününün stresini mutfakta atıştırarak mı bitiriyorsun?
-
Tatlı ya da hamur iÅŸleri seni kısa süreli rahatlatıyor ama ardından piÅŸmanlık mı geliyor?
-
“Artık böyle yemeyeceÄŸim” deyip birkaç gün sonra aynı döngüye mi giriyorsun?
Yalnız deÄŸilsin. Çözüm, daha fazla irade ya da yeni bir diyet listesi deÄŸil.
Çözüm: Yemekle barışmayı ve stresi yönetmeyi öÄŸrenmek.
Bu Program Kimler Ä°çin?
-
Stres ve duygusal yeme döngüsünden çıkmak isteyenler
-
Yedikten sonra suçluluk yaÅŸayanlar
-
“Diyet – bozma – piÅŸmanlık” kısır döngüsünden sıkılanlar
-
Yemekle barışıp huzur arayanlar
Kimler Ä°çin DeÄŸil
-
“Mucize diyet” ya da “tek hap” arayanlar
-
Sadece “kaç kilo vereceÄŸim?” odaklı olanlar
-
Kendi deÄŸiÅŸimine küçük de olsa bir adım atmaya hazır olmayanlar
Program Ä°çeriÄŸi
3 Birebir Seans (Zoom üzerinden)
-
Seans 1 (60 dk): SaÄŸlık geçmiÅŸi + Circle of Life analizi → stres & tetikleyiciler → kiÅŸisel reset hedefi
​
-
Seans 2 (30 dk): Günlüklerini gözden geçirme, strateji güncelleme, pratik çözümler
-
Seans 3 (30 dk): Kazanımları deÄŸerlendirme, ileriye yönelik net yol haritası
Seans Aralarında
-
Esnek makro denge rehberi (kısıtlayıcı değil)
-
Yemek–Duygu günlüÄŸü (ÅŸablonlarla kolay takip)
-
Haftada 2 WhatsApp check-in (küçük ama motive edici destek)
Kaynaklar & Destek
-
Food–Mood Journal PDF
-
Dengeli Tabak Rehberi
-
Stres Reset Ä°puçları
Mindset & Grounding
-
Nefes & journaling egzersizleri
-
Suçluluk yerine öz-ÅŸefkat geliÅŸtirme
Fonksiyonel + Integratif Yaklaşımım
Benim farkım sadece kalori ya da diyet listesi değil.
​
-
Fonksiyonel: Beslenme düzenini kiÅŸisel ihtiyaçlarına göre ÅŸekillendiriyoruz.
​
-
Integratif: Uyku, stres, iliÅŸkiler, kültür , hepsini birlikte ele alıyoruz.
​
-
Türkiye’den sonra ABD’de yaÅŸamaya baÅŸlayan biri olarak, kültürel yemek alışkanlıklarının deÄŸiÅŸimini biliyorum.
Yani bu program sadece tabağını deÄŸil, tüm hayatını dengelemeyi amaçlıyor.
Bu Programdan Ne Kazanacaksın?
-
Stres ve yemek tetikleyicilerini fark etmek
-
Yemek sonrası suçluluk yerine huzur hissetmek
-
Kültüre uygun, pratik denge stratejileri öÄŸrenmek
-
YemeÄŸe deÄŸil, hayata odaklanmak
-
Ä°leriye yönelik net bir dönüÅŸüm planı (3 Aylık Core Transformation opsiyonu)
Hayal et, tabağına baktığında artık suçluluk deÄŸil, huzur görüyorsun.
Ben Kimim?
Ben Ä°lay Polat, MSc.
12+ yıl Türkiye’de diyetisyen olarak çalıştım. Åžimdi Dallas’ta Integrative Health Coach olarak danışanlarıma rehberlik ediyorum.
​
-
Okan Üniversitesi (Yüksek Lisans – Beslenme & Diyetetik)
​
-
Haliç Üniversitesi (Lisans – Beslenme & Diyetetik)
​
-
Integrative Nutrition Health Coach (IIN)
​
-
Precision Nutrition Level 1
​
-
American Diabetes Association & YMCA Dallas deneyimi
​
-
Personify Health’te SaÄŸlık Koçu deneyimi
Benim yaklaşımım “liste” vermek deÄŸil, dönüÅŸümüne ışık tutmak.
Sık Sorulan Sorular
Bu bir diyet listesi mi?
Hayır. Sana özel çözümler → katı listeler deÄŸil.
Dallas’ta olmam gerekiyor mu?
Hayır. Program tamamen online, dünyanın her yerinden katılabilirsin.
1 ayda kalıcı değişim olur mu?
Bu program bir reset. Ä°lk farkındalığı kazanırsın. Daha derin dönüÅŸüm için 3 Aylık Core Transformation Programı’na devam edebilirsin.